沈玉佩（杭州第七中学教师） 我在武汉造医院 水墨

调节情绪 修复注意力

今年美术校考，受疫情影响结果难料，但你必须接受并积极应对，不能怨天尤人。家长和考生不要过分焦虑，因为焦虑本身不能改变现状。凡事都是一分为二，变动之中蕴藏着较大的机遇，应对得当，往往可以把坏事变成好事。延迟考试，意味着你有了更多的准备时间，可以把备考做细做深。所以，与其在家焦虑、着急、猜测，不如全面提升自己。新型冠状病毒具有高度传染性，不管身处这场疫情风暴何处，你都能感受到由疫情严峻性带来的心理压力。长时间宅家，远离了学校老师的督促，惰性容易泛滥，行动常常背叛心动，时间一久，内心有负罪感，会加剧焦虑情绪。对于高考，望子成龙的父母压力通常比子女大，“神兽”和父母一起困在家里，大眼瞪小眼，情绪不对立才怪。在这种情形下，艺考生要有效备考，首先要管控好自己的情绪。2020年2月16日，教育部《给全国中小学生在疫情防控期间居家学习生活的建议》中，专门提到：面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。另外，建议中还提到，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。对艺考生来说，摆正心态，劳逸结合，艺文交替，有利于学习效率提高。