上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51%。如何解释这些巨变呢？如果单单从命理上去解释和地理上去分析，显然是说不通的。人体工程学讲究的是命理、地理和生理三者的综合因素。在命理和地理之外，以生理的健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步上看，应该是最全面的结论。一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是构成生活因素的环境都能影响你的寿命。说到生理，我将引用国际上有关长寿的研究所列出了一系列的生理征兆，作为这个问题的解答，要知道您是否具备长寿因素，除了命理和地理之外，务必看看生理和习惯上所要具备的条件。

首要条件就是你出生时母亲还很年轻。根据美国《生命时报》的报导，芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

第二个条件是有关于你的习惯，是否很爱喝茶？每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，绝对不是牛奶而是加蜂蜜或柠檬。

如果你很愿意步行，恭喜了，这是长寿的必要条件之一。一项对2,603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。波士顿大学的科学家发现，每天喝一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。

在餐饮喜好上，你是否爱吃紫色食物？一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。美国辛辛那提大学认知障碍研究中心研究发现，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42%。以人体工程学根据中国长寿老人餐饮习惯研究发现，很多长寿老人还偏爱红肉，为此可以甄别出红肉并非祸首，而肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原，才是真凶。

人体工程学在研究中国长寿老人的受教育程度时发现，中国的长寿老人文化普遍偏低，甚至是文盲。但时代的进步，这种现象可能会有一个乾坤大转变，构成今天的长寿者，一定是受教育的程度越高，长寿的可能性就越大。哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。

良好的人际关系是最好的减压剂，而你知道有人一直支持着你，会让你身心都保持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4-8年。《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，你周围朋友健康状态也会影响到你的身心。如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。

具备长寿潜能的人，一定是喜欢接受新的挑战。有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。如果你善于控制注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智能。设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成目标。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑。

从心理层面来看，长寿者一定是个乐天派。据《美国心理学家杂志》报导，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。美国埃默里大学的建议是，应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。

人体工程学讲究的是命理、地理和命理三者融为一体的系统，您想长寿吗？可以根据本文的内容，从生理上甄别一下自己长寿的可能性。

李建军写于中国文化研究会

2016年4月25日北京