自古水果就是女人美容的佳品，被称为“沉鱼、落雁、闭月、羞花”古代的四大美人也是通过吃水果来美容：西施最喜欢吃槟榔，昭君最喜欢吃葡萄，貂蝉最喜欢吃梨子，杨贵妃最喜欢吃荔枝。可以说，水果都为她们的美丽尽了一份力量。对于爱美的你来说，要在冬季拥有美丽的容颜，水果也是必不可少的。

祛除皱纹，让皮肤像水果一样水嫩

除非你是十几、二十岁的青春女孩，否则一定会为渐渐爬上眼角、嘴角的细纹而感到烦恼，又加冬季空气干燥，白天和夜晚温差较大，皮肤水分散发于空间，所以皮肤较易缺水，皮肤新陈代谢迟缓，皮脂腺、汗腺分泌减少，原有的皱纹会加深变得明显，皮肤弹性也会下降，整个人看上去有些憔悴，所以需要特别的呵护。而维护皮肤弹性蛋白和保持皮肤水分的物质，关键还是要靠一种叫做黄酮类激素的东西，因此各类护肤润肤品里面基本上都含有这种成分，而产生黄酮类激素的基本物质则是维生素Ｃ。

众所周知，新鲜的水果中含有大量的维生素C ，同时它们的含水量都在 80％ 以上，能对你的皮肤起滋润作用。维生素C 还能阻止黑色素的生成，使你的皮肤白皙细嫩。维生素B，能使皮肤光滑、平展皱纹，还能减褪色素、消除色斑。水果中含有的维生素E，可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。水果中的胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性。除此之外，干果(如核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质，从而减少皱纹的产生。在干燥的冬季，经常吃些水果，想获得水果般的柔嫩肌肤也不算什么难事。

水果，祛脂瘦身的精灵

随着气温的一天天下降，身上的衣服也越添越多，多余的脂肪也正偷偷地藏在你的衣服里面，如果你稍不留意，它只会越积越多，当你有一天照镜子时，可能会发现，那个苗条的身材已跑的无影无踪，这时有所后悔在所难免，关键是如何找回昔日的曼妙身材。新鲜的水果无疑是你最好的选择。因为在这个季节，你可能会在日常的饮食中摄入大量的肉类、蛋、奶类等高脂肪食物来抵御风寒，又加此时外面天寒地冻，你也就懒得出门参加一些户外活动，这样吃的多，又不运动，体重势必会一天天的直线上升，这对爱美的你来说，可以说是一种严峻的考验。而水果却解决了各位女士们最大的难题，因为水果中含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低对它热量的吸收，比如苹果；所含的钾质也多，可以防止腿部水肿，使腿部更加苗条、纤细，比如苹果、香蕉等；含有的粗纤维，有润肠通便的功效，能够及时地排出你体内的毒素，使你的肌肤更加嫩白、身材更加苗条；木瓜中含有的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解你体内吸收的多余的脂肪，通过分解这些脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

爱美的女士可能都有同感，就是忍受不了饥饿的折磨，而水果也不会给你带来这样的苦恼，比如，你可以慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将它的成分全部释放出来，不仅有饱足感，而且也不用担心它的卡路里热量，能让你在享受美味的同时，还能吃出傲人的曲线。可以说，简单的水果，吃出来的却是让人艳羡的苗条身材，爱美的女士们还不快快行动。

丰胸养颜，魅力不减

有了魅力，才能更有自信。不单是自己的气质、修养，日常的饮食也极为重要，能给你带来愉悦的的心情，尤其是各种各样的晶莹剔透的水果，能为你的魅力多添几分光彩。水果中的丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使你的皮肤有光泽、气色变好；所含的不饱和脂肪酸，有“美容酸”之称，如果你经常吃这些水果，会使你的容颜更加焕发光彩；干果中所含的丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的美容丰胸的功效，能延缓衰老，保持魅力不减；所含的铁、磷等矿物质，能起很好的补血作用，让你的面容更加红润有光泽。

水果中能丰胸养颜的种类较多，比如香蕉、西柚等，而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，所含的木瓜酶对乳腺发育很有助益。因为木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等成分，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。除此之外，木瓜酶还能排出体内毒素，促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让你的容颜更加光滑、白嫩。即便是在寒冷的冬季，也足能让你展现出玲珑曲线般的女性魅力。

除油腻，需要水果的参与

在寒冷的冬季，你肯定会吃些高热量的食物来御寒，餐桌上就肯定少不了鱼、肉、蛋等食物。在你吃完一顿丰盛的大餐之后，是不是感觉口渴，或者是觉得像缺了些什么。这时应该适量的吃些水果，因为水果中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是你肠道“清道夫”，可以加速你肠道的蠕动，有利于对食物的消化和废物排泄，而且还会解除食物的油腻感，不会让你产生什么不适的感觉。同时还会减轻油腻食物对过敏性皮肤的刺激，比如止痘、祛痘等。

可以说，水果不应该存在于你的一日三餐之外，你可以在每餐之后，适量地吃些鲜梨、苹果、香蕉等水果，都能为你冬季的健康美丽增添一份信心和活力。

李建军写于人体工程学

（北美）策略研究院

2017年1月25日洛杉矶