洗澡是每人每天不可少的一项事情了，看似简单，却有很多人用了错误的方式，以人体工程学的生理观来甄别，发现有很多的误区需要一一列出。

现在流行早上洗澡，但早上刚起床时，人的血糖偏低，特别是吃早饭之前，如果在这时洗澡很容易觉得头晕，甚至会引起晕眩或是低血糖性休克。如果再加上水温过高，会使血管扩张，导致脑供血不足、虚脱。对此，人体工程学的建议是，务必在早餐半小时后再去洗澡。

温水洗澡，有助血液循环，还会令肌肉放松，因此洗完澡通常都会有身体舒畅、疲劳尽消的感觉。但是如果洗澡洗太久，尤其是在浴缸中泡澡的话，这样热热的蒸气会有发汗的作用，过度发汗容易造成气虚伤津，反而容易更加疲累。尤其是体质虚弱的人，不建议洗澡洗太久。另外，泡澡的时候也不要忘记补充水分，避免由于流汗过多而造成脱水；若是有心血管病史的人，泡澡更要特别小心。

洗完澡就去睡觉，可能是大多数人的生活习惯，其实这个习惯并不好。睡眠常常是在体温下降后才降临的，平常用比较温热的水洗澡，会令体温快速升高，从而抑制与睡眠有关的褪黑激素的分泌，导致不好入睡。如果您没有睡眠障碍可能不一定会有明显的感觉，但常常失眠的人可能就会受影响。因此，有睡眠困扰的人可以提早洗澡，在睡前1.5~2小时就去洗澡，不但可以令全身放松，又能让体温慢慢降至合适的睡眠温度，会比较容易很快入睡。另外如果不能提前，也可以在洗澡后用冷毛巾敷五分钟额头，会比较容易入睡。

众所周知，刚吃饱的时候不适合洗澡，是因为用餐后人体的血液会聚集在肠胃系统，以进行消化作用；此时如果去洗澡，温热水会使全身皮肤的毛细血管扩张，血液因此向身体表面汇集，肠胃道的血流就相对减少，不利于消化吸收。除此之外，喝酒之后也不适宜洗澡，会造成血压下降、浑身无力，甚至导致心脏病或是脑中风。于此相反，没吃东西也不能洗澡！空腹时，人体处在低血糖的状态下，如果在这时洗澡，血液同样会聚集于体表，会导致脑部血液供应量减少，容易发生头晕，甚至会出现由于血糖过低而昏倒的情况。特别患有糖尿病者或老年人、身体虚弱或血压偏低的人，洗澡时必须特别小心。

古代人用皂角或者猪苓洗头发，用胰子、澡豆洗澡。猪苓里加了些香料，用后会有比较浓郁的香气，是富裕人家所用得起的洗发美发精品，普通人家就用皂角洗头发。洗澡的胰子早在唐朝时就兼有冻疮膏的作用，高档一点的称为“面药”和“口脂”，用来涂脸和嘴。这在杜甫《腊日》中有所佐证：“口脂面药随恩泽，翠管银罂下九霄。”说的就是这种情况。而今天的洗发洗浴产品是玲琅满目，基本都是化工产品，所以有人就提出了用手工皂，认为手工皂是天然成分，对身体健康有益。其实，沐浴乳与皂的制造原理不同，手工皂一般是偏碱性，如果皂碱太强会对皮肤过度清洁，令皮肤过于干涩，所以，在选择手工皂的时候，依然要选择较温和皂性的产品，

肥皂和沐浴乳究竟哪一种产品更符合清洁和卫生的标准呢，其实是各有优缺点，无论选择哪一种，都要适量使用，不要涂抹过多，然后再用清水快速冲洗，就能减少对皮肤的刺激。另外，不管是肥皂或沐浴乳，都要尽量选择成分单纯的产品，避免添加太多香精、香料等化学成分。过多的香精容易刺激皮肤，对皮肤敏感的人可能造成伤害。

时值夏天，烈日炎热，出门在外一整天会流很多汗，洗澡时就会多用一点沐浴乳来清洁。人体工程学认为，依附于身体皮肤上油脂以外的脏污，大都可用清水洗干净，一般只需针对身上容易出油的地方涂抹一些清洁剂即可，要健康，请不要过度清洁。

李建军写于人体工程学（北美）策略研究院

2016年6月11日