从夏到秋，气温降低了，可美容的热度却是有增无减。秋季天高气爽，果实累累，是一年的丰收之时，也是女性朋友们收获美丽的季节。人体工程学认为，人与天地相应，气候的变化必然会影响到人体，各方面都可能发生相应的改变。因此，美容也需要根据季节特点，有的放矢的进行。所以我提醒各位女性朋友，好好把握住秋季美容的关键，让自己成为这个季节亮丽的一景。

护肤首当其冲

首先，秋季的护肤工作要从救肤开始。夏季里，皮肤都会受到不同程度的伤害，对着镜子审视一下自己的肌肤，不难发现即使你已经做了积极的防晒措施，可阳光还是在你白皙的皮肤上留下了吻痕，一些深深浅浅的斑点便是它的“杰作”。因此，在经历了一场“浩劫”之后，秋季护肤首先应消除这些夏季“后遗症”。

其次，进入秋天，在烈日下劫后余生的皮肤，由于季节的交替还要面临更加严峻的考验。秋季的皮肤最容易出现问题，风沙、干燥以及阳光中的紫外线便是伤害皮肤的头号杀手。季节的转换，使整个气候环境处于不稳定的状态，皮肤也变得脆弱起来，加之秋风带来了凉爽，也带来了各种污染物，更多的敏感源使皮肤极易出现瘙痒等过敏现象；同时由于气候的干燥，肌肤分泌油脂的功能减弱，使得在夏天还很油腻的肌肤，到了秋季就突然变得干燥起来，面部还会出现细小的皱纹，甚至是脱皮现象，严重的缺水还会使皮肤代谢发生紊乱，导致粉刺的产生；而且在秋季人们对阳光放松警惕的时候，紫外线却更容易穿透皮肤，刺激黑色素的生成，让你的肌肤在不知不觉中出现黑斑、变得老化。

秋天是肌肤养护的适应期，此时应了解并满足肌肤的需求，调整好肤质，这样既可改善你秋季的容颜，更为寒冷的冬天做了很好的准备。

减肥至关重要

减肥总是爱美女性的热门话题。每逢夏天，许多人都会暗暗自喜，因为在这个季节里，减肥是如此的轻松，既不用吃减肥药，也不用做太多的运动，体重就会有明显的下降，这都是夏季气候的功劳。而到了秋季，凉爽的风雨把人们从酷暑炎热中解放出来，再加上昼短夜长，此时的你既能吃又能睡，排汗量也大大减少了，于是那些在夏季有所萎缩的脂肪组织结构又重新活跃起来，脂肪细胞开始积累。且由于气温会越来越低，为了迎接寒冬的到来，人体会主动地存储一定量的脂肪，以达到御寒的目的，这就使得身体摄入的热量会明显多于消耗的热量。此时，稍不留神，体重就会有所增加，所以说，秋季减肥不容忽视。人体工程学的观点认为，减肥最好从秋天开始，因为有了夏季体重的良好基础，减肥就比较容易进行的，而且这时取得的成果也相对较稳定。

秋天是收获的季节，但可不要收获过多的脂肪。我们应该具有良好的生活方式和合理的饮食结构，远离“秋膘”，秀出迷人的身材。

养发不容忽视

进入干燥的秋季，树叶枯黄飘落，人的头发也变得干枯易脱。爱美的女性们开始用各种方法呵护自己的肌肤，往往忽略了对秀发的关爱。由夏入秋，不仅皮肤经受着严峻的考验，头发也同样面临着巨大的挑战。与其它季节相比，秋季的头发最易脱落。这是因为人们在夏季大量排汗，干燥的秋天不能使体内缺失的水分得到及时的补充，以致皮脂腺的分泌减少、精血不足，如同庄稼缺少了肥料就不旺盛一样，头发也因缺少精血的滋养，变得干枯、分叉、断裂、失去光泽以及脱落。而且风沙的侵袭也会加剧发丝间的磨损，还会产生静电，使头发干涩、蓬乱。此外，秋天阳光中的紫外线强度并不比夏天骄阳之时有所减弱，而空气却变得比较稀薄，紫外线会对头发造成更严重的损伤。因此，这个季节的头发应该受到特别的关注，避免长时间的日晒，并尽可能的多补充水分，养护好秋季脆弱的头发。

头发饱满而有光泽了，人也会变得更加充满活力，尤其是拥有一身长发的女性朋友，更应做好秋季养发，让你的秀发在干燥的季节同样可以飘逸动人。

祛斑最佳时机

终于盼来了凉爽的秋季，可是紫外线似乎对你还依依不舍，终于在你的肌肤上留下了痕迹，满脸的小斑点便是它的“杰作”。好在秋风也为我们带来了祛斑的最佳季节。秋天的气温清爽宜人，使身心和肌肤都处于舒适的状态，此时便是修复受损细胞的最好时机。而且，如果在秋季将斑点袪掉，那么在紫外线减弱的深秋和冬季，修护和防止斑点的“再现”就更为轻松了。所以我建议：把握好这个良机，赶走小斑点，让你的肌肤从秋季开始重新获得白净无瑕。

保持愉悦心情

“恋爱中的女人最美”，这句话不是随便总结出来的，而是具有一定道理的。这种“美”是由脸上快乐的表情以及全身散发出的愉悦情绪所直接引起的，其内在原因是女性恋爱时，由于体内激素分泌较迅速，皮肤的新陈代谢也很旺盛，从而使皮肤光鲜亮丽，最终让整个人也被带着美丽起来。这也难怪有人会说情绪和美容是“孪生姐妹”了。人体内激素的分泌与植物神经的平衡会因心理状态而变化，并呈现在皮肤和头发上，直接影响到人的容貌。

秋季通常是情绪的低落期，还是抑郁症的多发期。此时的人们常表现的易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等，尤其是年轻女性，往往是抑郁症的高发人群。进入秋季，阳光照射减少，人体的生物钟不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪的低落，甚至是精神状态的紊乱。这种现象会使女性的美丽容貌大打折扣，容易出现雀斑、青春痘、以及面部黑斑。坏心情还会对植物神经产生不良影响，使皮肤无法得到所需的养分，加速了衰老，同时变得较为敏感，出现汗斑和粗糙等现象。此外，恶劣的心情还会导致脱发的出现，加快脱发的速度。如此这般，又有何美丽可谈呢？所以，爱美的女性朋友应重视起秋季情绪的调节，保持一份愉悦的心情，尽情绽放你的美丽光彩。

做好内部调理

人体工程学美容的核心内容就是内部环境调理，注重在健康的基础上进行美容。美的关键来自于人体内部的调理，吃一些有益的食品，可能会为你的美容带来意想不到的结果。秋季更是如此。没有了夏季的湿润气候，排汗能力也降低了，使得人体各部位的血液循环有所减缓，新陈代谢失调，内部问题反映到外部，就出现了多斑、青春痘、肤色暗淡发黑、皱缩老化的现象。只有将内部调理好了，身体各部分的细胞才能得到充足的营养，体内的代谢废物才能够及时得到排放，你的肌肤就会变得红润、细嫩、富有弹性，身材保持良好，秀发亮丽光彩，各方面都很均衡，漂亮的容貌也就水到渠成了。即使美容效果已经达到，内部调理也可以继续进行，这样会起到长期巩固的作用，让你红颜永驻。“攘外必先安内”，内部调理是美容养颜的关键，在秋季做好此项工作，可以让你的美由内而外的焕发光彩。

李建军写于中国文化研究会

2016年8月9日北京