陈绎曾在《翰林要诀》中曰：“喜则气和而字舒，乐则气平而字丽。”其意是当书法家欣喜若狂之时，书法能使人精力集中、凝神静气；狂躁暴怒之时，能使人心平气和、冷静思考；忧愁悲愤之时，能使人豁然开朗、散胸中块垒；思虑过度之时，能使人转移目标、调节情感；惊愕恐惧之时，能使人神态安稳，宁神定志。习练书法对人情绪的调节效果因为字体、书体的不同而有所差别。如楷书是一种笔法严谨、结构紧密、端庄工整的书体，书写时要在安静的环境下沉着稳重，一点一画都要一丝不苟，要求书写者不仅不能心浮气躁，更要注意情绪上入静、全神贯注；隶书是一种结体从容、风格多变、形象丰富的书体，习练隶书对于调节烦躁焦虑，乖戾偏执的情绪会有一定的帮助；篆书是一种讲求对称、端庄安稳，行笔相对舒缓，写篆书可使人不激不厉、神清气爽；行书这种书体如行云流水、连绵不断，书写起来轻松自如，抒发性灵是其强项，可以调节人的抑郁情绪；草书体态纵逸、笔势连绵、大开大合、风驰电掣，一气呵成，写草书可使人心惺摇荡、情绪激昂，尤其适合于那些精神压抑、感情郁结者练习。不同的书体对书写者情绪的调节，会使人处于一种良好的心理状态。

前苏联著名的科学家巴甫洛夫曾说：“紧张是颗定时炸弹”。随着社会的飞速发展，生活节奏异常加快，常常使人处于紧张状态之中，而这种状态就会破坏人内在系统的动态平衡，影响人的心、脑，甚至危及生命。长期紧张不利于身心健康，而闲散又何尝不是腐蚀生命的毒剂。特别是老年人，在目前的社会制度下，老有所养，在物质生活方面有所依靠，又没有具体的工作任务，若终日无所适从，这同样不利于身心健康。一个人光动不静不行，光静不动更不行。而练习书法是动静结合的运动，一张一弛是健康的必要条件。所以练习书法一方面能使人从紧张中轻松起来，另一方面又使人能从闲散中充实起来，从而起到调节生活节奏以及内在系统平衡的作用。

[i] (汉)蔡邕：《笔论》，《历代书法论文选》，上海书画出版社，1979年版，第6页。

[ii] (宋)姜夔：《续书谱，《历代书法论文选》，上海书画出版社，1979年版，第386页。

[iii] (清)周兴莲：《临池管见》，《历代书法论文选》，上海书画出版社，1979年版，第729页。

（转自孟云飞《论书法的身心双修功能》，原载于《艺术广角》2020年第2期）